منتدى همسات عذبة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى همسات عذبة

عالم من الخيال والإبداع والجمــــال.. للبنات فقط
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
chaymaa
عضوة ذهبية
عضوة ذهبية
chaymaa


عدد الرسائل : 1287
علم بلادك : هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Magreeb
تاريخ التسجيل : 02/05/2008

هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Empty
مُساهمةموضوع: هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟   هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Icon_minitime1السبت يوليو 12, 2008 2:14 pm

اكتشفت "وكالة معايير الأطعمة" ان الناس في بريطانيا لا يعرفون ما يجب تناوله من اطعمة صحية، بالرغم من الحملات المتكررة للتنبيه بذلك.


واكتشفت الوكالة في مسحها ان الناس لا يعرفون مقدار ما يجب تناوله من الباستا والخبز، وما هو دور الفواكه والخضار في الحفاظ على صحة افضل، وما الضرر الذي تسببه المأكولات الغنية بالسكر والدهون. ومن خلال 2049 عينة اكتشفت الوكالة عدد الاجابات الخاطئة التي قدمها هؤلاء حول معرفتهم بالأطعمة الصحية.

ولم يعرف 42 في المائة من العينات ضرورة عدم تناول الأطعمة المشبعة بالسكر والدهون باستمرار. كما يعتقد البعض انهم يتناولون الأطعمة الصحية مثل الفواكه لكبح جماح الأطعمة غير الصحية مثل الدهون والسكر، وهذا مفهوم خاطئ لا أساس علميا له. ويعتقد 17 في المائة انه بمزاولتهم الرياضة سيقاومون الأطعمة السيئة مثل كثرة الدهون. وهذا طبعا غير صحيح، لان حرق السعرات الحرارية لا يعني منع الدهون من الوصول الى شرايين القلب والتسبب بجلطة قلبية. كما يعتقد 17 في المائة من العينات انه يمكنهم تناول جميع الأطعمة بالتساوي وهذا مفهوم خاطئ ايضا. يجب المحافظة على تناول الأطعمة الصحية في جميع الأوقات. وتنصح الوكالة بالتالي :
* ان لا تشكل النشويات اكثر من ثلث الغذاء اليومي، وان تكون هذه مصنوعة من الحبوب الكاملة (أي بقشرتها البنية).
* تناول كأس عصير في الصباح وطبق من السلطة لوجبة الغداء، والحرص على تناول خمس حصص من الفواكه والخضار خلال اليوم.
* تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع.
* التقليل من الاطعمة الغنية بالسكر والدهن. ولهذا فيجب تناول الفواكه خلال النهار بدلا من البسكويت، والماء بدلا من المشروبات الغازية، اضافة الى تناول المكسرات والافوكادو والسمك من أجل زيوتها الصحية.
* لا يجب تناول اكثر من 6 غرامات من الملح يوميا.
* يجب ان تزاول الحركة والتمارين الجسمية.
* التأكد من شرب 6 الى8 كؤوس من الماء يوميا.
* التأكد من تناول طعام الافطار، الذي يعتبر اهم وجبة في اليوم. عدم تناول الافطار لا يساعد على خفض الوزن، لان ذلك سيشجعك على تناول اطعمة غير صحية قبل فترة الغداء.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ameera
عضوة ذهبية
عضوة ذهبية
ameera


عدد الرسائل : 1930
العمر : 30
علم بلادك : هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Palestine
تاريخ التسجيل : 28/01/2008

هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟   هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Icon_minitime1السبت يوليو 12, 2008 4:31 pm

شكرا لكي
وان شا الله بنلتزم فيهم
ودوام الصحة للجميع ان شا الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.hamasat.darkkbb.com
`•.¸¸.•هايين`••._.• `
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
`•.¸¸.•هايين`••._.• `


عدد الرسائل : 307
العمر : 31
المزاج : هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Anafar10
علم بلادك : هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Jazaer
تاريخ التسجيل : 02/05/2008

هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟   هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Icon_minitime1السبت يوليو 12, 2008 4:40 pm

شكرا شامة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.hamasat.darkbb.com
chaymaa
عضوة ذهبية
عضوة ذهبية
chaymaa


عدد الرسائل : 1287
علم بلادك : هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Magreeb
تاريخ التسجيل : 02/05/2008

هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟   هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Icon_minitime1السبت يوليو 12, 2008 6:05 pm

شكرا لمروركما هايين و اميرةوالعفوو kj kj
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الهمسة العذبة
المديرة العامة
الهمسة العذبة


عدد الرسائل : 1294
المزاج : هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ 110
علم بلادك : هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Palestine
تاريخ التسجيل : 25/01/2008

هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟   هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Icon_minitime1السبت يوليو 12, 2008 7:24 pm

شكراااااااااااااا يا احلى شيماء ..
انا ما باكل كتير .. بس مشكلتي اني بحب الشيبس والشوكولاتة كتييير ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hamasat.darkbb.com
chaymaa
عضوة ذهبية
عضوة ذهبية
chaymaa


عدد الرسائل : 1287
علم بلادك : هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Magreeb
تاريخ التسجيل : 02/05/2008

هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟   هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟ Icon_minitime1السبت يوليو 12, 2008 7:51 pm

ههههههه اذا انتي مثلي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى همسات عذبة :: قسم الطبخ والأكلات-
انتقل الى: