منتدى همسات عذبة

عالم من الخيال والإبداع والجمــــال.. للبنات فقط
 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  

شاطر | 
 

 هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
chaymaa
عضوة ذهبية
عضوة ذهبية
avatar

عدد الرسائل : 1287
علم بلادك :
تاريخ التسجيل : 02/05/2008

مُساهمةموضوع: هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟   السبت يوليو 12, 2008 2:14 pm

اكتشفت "وكالة معايير الأطعمة" ان الناس في بريطانيا لا يعرفون ما يجب تناوله من اطعمة صحية، بالرغم من الحملات المتكررة للتنبيه بذلك.


واكتشفت الوكالة في مسحها ان الناس لا يعرفون مقدار ما يجب تناوله من الباستا والخبز، وما هو دور الفواكه والخضار في الحفاظ على صحة افضل، وما الضرر الذي تسببه المأكولات الغنية بالسكر والدهون. ومن خلال 2049 عينة اكتشفت الوكالة عدد الاجابات الخاطئة التي قدمها هؤلاء حول معرفتهم بالأطعمة الصحية.

ولم يعرف 42 في المائة من العينات ضرورة عدم تناول الأطعمة المشبعة بالسكر والدهون باستمرار. كما يعتقد البعض انهم يتناولون الأطعمة الصحية مثل الفواكه لكبح جماح الأطعمة غير الصحية مثل الدهون والسكر، وهذا مفهوم خاطئ لا أساس علميا له. ويعتقد 17 في المائة انه بمزاولتهم الرياضة سيقاومون الأطعمة السيئة مثل كثرة الدهون. وهذا طبعا غير صحيح، لان حرق السعرات الحرارية لا يعني منع الدهون من الوصول الى شرايين القلب والتسبب بجلطة قلبية. كما يعتقد 17 في المائة من العينات انه يمكنهم تناول جميع الأطعمة بالتساوي وهذا مفهوم خاطئ ايضا. يجب المحافظة على تناول الأطعمة الصحية في جميع الأوقات. وتنصح الوكالة بالتالي :
* ان لا تشكل النشويات اكثر من ثلث الغذاء اليومي، وان تكون هذه مصنوعة من الحبوب الكاملة (أي بقشرتها البنية).
* تناول كأس عصير في الصباح وطبق من السلطة لوجبة الغداء، والحرص على تناول خمس حصص من الفواكه والخضار خلال اليوم.
* تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع.
* التقليل من الاطعمة الغنية بالسكر والدهن. ولهذا فيجب تناول الفواكه خلال النهار بدلا من البسكويت، والماء بدلا من المشروبات الغازية، اضافة الى تناول المكسرات والافوكادو والسمك من أجل زيوتها الصحية.
* لا يجب تناول اكثر من 6 غرامات من الملح يوميا.
* يجب ان تزاول الحركة والتمارين الجسمية.
* التأكد من شرب 6 الى8 كؤوس من الماء يوميا.
* التأكد من تناول طعام الافطار، الذي يعتبر اهم وجبة في اليوم. عدم تناول الافطار لا يساعد على خفض الوزن، لان ذلك سيشجعك على تناول اطعمة غير صحية قبل فترة الغداء.


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ameera
عضوة ذهبية
عضوة ذهبية
avatar

عدد الرسائل : 1930
العمر : 24
علم بلادك :
تاريخ التسجيل : 28/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟   السبت يوليو 12, 2008 4:31 pm

شكرا لكي
وان شا الله بنلتزم فيهم
ودوام الصحة للجميع ان شا الله

_________________
حاصلة على وسام التميز رقم 1
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.hamasat.darkkbb.com
`•.¸¸.•هايين`••._.• `
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

عدد الرسائل : 307
العمر : 25
المزاج :
علم بلادك :
تاريخ التسجيل : 02/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟   السبت يوليو 12, 2008 4:40 pm

شكرا شامة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.hamasat.darkbb.com
chaymaa
عضوة ذهبية
عضوة ذهبية
avatar

عدد الرسائل : 1287
علم بلادك :
تاريخ التسجيل : 02/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟   السبت يوليو 12, 2008 6:05 pm

شكرا لمروركما هايين و اميرةوالعفوو kj kj

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الهمسة العذبة
المديرة العامة
avatar

عدد الرسائل : 1294
المزاج :
علم بلادك :
تاريخ التسجيل : 25/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟   السبت يوليو 12, 2008 7:24 pm

شكراااااااااااااا يا احلى شيماء ..
انا ما باكل كتير .. بس مشكلتي اني بحب الشيبس والشوكولاتة كتييير ..

_________________
**ميس *** الهمسة العذبة ***


اشهقي يا فلسطين لتجدي كل قلبٍ عتيد ..
ماذا أكتب كلماتٍ لأهديكِ أروع نشيد ؟؟!


^^ميسي............ميسي كم انت كبير يا ابن الأرجنتين^^








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hamasat.darkbb.com
chaymaa
عضوة ذهبية
عضوة ذهبية
avatar

عدد الرسائل : 1287
علم بلادك :
تاريخ التسجيل : 02/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟   السبت يوليو 12, 2008 7:51 pm

ههههههه اذا انتي مثلي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هل تعرف طعامك الصحي ؟ وهل تبحث عن صحة افضل؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى همسات عذبة :: قسم الطبخ والأكلات-
انتقل الى: